Masajear el abdomen de una mujer embarazada mejora su salud física y mental, y también puede ayudar durante el parto. ¿Cómo se debe hacer? ¿Cuándo se recomienda? ¿Cuáles son sus beneficios durante el embarazo?
¿Qué dolores puede aliviar durante el embarazo?
El masaje abdominal alivia el dolor en el pubis, la espalda, las costillas, la zona lumbar… Todos aquellos que se originan por el esfuerzo que hace el abdomen para adaptarse a los grandes cambios del embarazo, donde se produce una gran transformación corporal y postural de la mujer, impulsada por la fecundación y las necesidades posturales del bebé, explica el especialista.
Además, la congestión pélvica, la sensación de presión en la zona perineal o el estrés del bebé son muy comunes hacia el final del embarazo. Este masaje puede ser muy útil en estas situaciones.
Además, puede ayudar a mejorar la capacidad respiratoria de la mujer, que disminuye a medida que crece el vientre, lo que compromete el espacio torácico y provoca que muchas mujeres experimenten falta de aire y dificultad para respirar.En la ubicación masajes a mujer embarazada de nuestros artículos «Mediante el masaje abdominal, trabajamos con el diafragma para minimizar esta sensación», enfatiza. Todo esto se suma a la ayuda que brinda a las mujeres embarazadas para mantener su capacidad en sus actividades diarias y «aumenta los niveles de oxitocina, gracias a la calma y el bienestar que proporciona la terapia de masaje».
¿Cómo ayuda durante el parto?
El masaje abdominal no solo es útil durante el embarazo, sino que también es beneficioso en relación con el parto. Como describe Alicia de Benito (@pelvismolonas_ en Instagram), «Ayuda a tener un parto más llevadero al reducir la tensión en los músculos abdominales (muy importante en la dinámica del parto)».
A veces, este tipo de masaje también ayuda a que un bebé en presentación de nalgas se dé la vuelta. «Una de las causas principales de la presentación de nalgas es el exceso de tono muscular en los músculos abdominales», explica. «Esta tensión restringe el movimiento del bebé y, por lo tanto, dificulta que se dé la vuelta». El masaje abdominal tiene como objetivo aliviar esta tensión y promover el movimiento fetal para que el bebé pueda colocarse correctamente con la cabeza hacia abajo.
¿Cuándo empezar y hasta cuándo se recomienda?
El masaje abdominal forma parte de una terapia personalizada en la que primero se debe evaluar a la mujer embarazada para estudiar sus características anatómicas y los cambios que está experimentando su cuerpo.
¿Cuándo se puede realizar? El masaje abdominal generalmente comienza en el segundo trimestre del embarazo. «En el primer trimestre, el abdomen no se ha expandido lo suficiente y las náuseas y el mareo son más frecuentes, por lo que evitamos cambiar la posición del abdomen para evitar más dolor», afirma la fisioterapeuta de Yummy Mummy.
¿Hasta cuándo se recomienda? En el segundo y tercer trimestre se puede realizar en cualquier momento, hasta el final del embarazo, «incluso cuando el cuello uterino comienza a ablandarse, reducirse o dilatarse; no hay problema en continuar haciéndolo, ya que no afecta al inicio del parto».
¿Existen contraindicaciones? Si el embarazo se considera de riesgo, es necesario consultar con un médico para determinar si es apropiado realizar el masaje, según cada caso particular. Sin embargo, por regla general, no existen contraindicaciones. «En los casos en que observamos que el bebé se mueve mucho más de lo normal o que sus hábitos cambian, interrumpimos el masaje, no por ninguna contraindicación, sino para no interrumpirlo», enfatiza.
¿Cómo se realiza el masaje abdominal?
El masaje abdominal se realiza con técnicas manuales y puede ir acompañado de un aceite natural.
Antes de comenzar, le pedimos el consentimiento a la futura madre, colocamos las manos sobre su abdomen y esperamos unos segundos a que el bebé se adapte, explica la profesional. Después, comenzamos con movimientos muy suaves y lentos, siempre utilizando la presión manual desde afuera hacia adentro para estimular los músculos abdominales (ya que el abdomen se estira mucho durante el embarazo).
La presión y el agarre se ajustan según la zona que se esté tratando. De hecho, el masaje abdominal se complementa con ejercicios de movilidad de costillas, espalda y pelvis, además de ejercicios de activación muscular, necesarios para potenciar sus beneficios.
La posición más adecuada para realizar este ejercicio es con la mujer recostada boca arriba (se coloca una almohada debajo de las rodillas para evitar la tensión en la zona lumbar). Sin embargo, si no se siente cómoda, puede realizarse de lado, posición en la que también se trabajan todos los músculos de la espalda.
«La idea es que este masaje sea placentero para la embarazada, que sienta liberación y alivio durante el tratamiento, pero nunca molestias», subraya el especialista.